Ansiedad ante los exámenes

Ansiedad ante los exámenes

Ansiedad ante los exámenes

En este discurso hablaremos sobre la ansiedad
en los exámenes de conducir
y te proporcionaremos algunos consejos prácticos
con el fin de que puedan serte útiles.

Los psicólogos para la ansiedad,
sabemos que en primer lugar debemos distinguir
si el problema que genera nuestra ansiedad
es personal o contextual.
En muchas ocasiones los nervios
del examennos impiden concentrarnos
y la falta de atención precede a los errores.

En otras ocasiones el problema será puramente contextual
y vendrá provocado por el tráfico,
las condiciones de la vía pública,
los peatones,
el clima, el profesor y el examinador,
todas ellas incontrolables.

Existen muchas condiciones que pueden hacernos suspender
un examen práctico de conducir,
pero aquellas que no dependen de nosotros
no deberían frustrarnos.

Cuando estas condiciones son personales como los nervios,
el estrés o la ansiedad,
algunos
consejos psicológicos pueden ser útiles.

El primer consejo es ir preparado de sobra,
anticipándose a los nervios de la prueba
y pudiendo así gestionarlos durante el examen. 

Otro consejo muy útil es pedirle a nuestro profesor
que nos proponga clases prácticas con un formato similar al del examen.
Por ejemplo podemos solicitarle dar las clases
en las zonas colindantes al centro de exámenes
e incluso zonas donde se realicen los exámenes.
Por ejemplo en Madrid,
convendría dar clases no solo por Madrid Centro,
sino también en los barrios colindantes al lugar de examen.

Otro apoyo podemos encontrarlo
pidiéndole a nuestro examinador
que nos proponga clases prácticas
en las que las indicaciones sean de forma directiva,
tal y como lo realizará el examinador.
Muchas veces, es el propio tono y formato
de las indicaciones del examinador
lo que descentra al alumno. 

Si hemos practicado suficiente
y realizado simulacros de examen,
y aun así los nervios son incontrolables,
en Symploké Psicólogos contamos por suerte,
con especialistas en numerosas técnicas
de relajación y atención
extremadamente útiles para estos casos
(técnicas de respiración, técnicas de tensión-distensión,
técnicas de atención dividida, técnicas de concentración,
técnicas de focusing o focalización, etc.).

Cuatro o cinco sesiones por lo general,
suelen ser suficientes para adquirir
las herramientas necesarias para gestionar
la ansiedad personal de un examen o una prueba.

Hay Psicólogo para la ansiedad en Madrid,
para ponerle solución a este problema.

Nosotros somos uno de ellos.

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